时辰与养生 🌿✨

清晨卯时（5:00-7:00），是人体阳气初升之时。此时适合早起散步或打太极拳，呼吸新鲜空气，让身体充满活力。记得喝一杯温水，唤醒肠胃，促进新陈代谢。

辰时（7:00-9:00）是早餐时间，宜选择易消化且富含蛋白质的食物，如鸡蛋和牛奶，为一天的工作储备能量。同时避免油腻食物，以免加重脾胃负担。

午时（11:00-13:00）是一天中阳气最盛的时候，建议小憩片刻，哪怕只是闭目养神15分钟，也能恢复精力。此时也别忘了清淡饮食，多吃蔬菜水果。

酉时（17:00-19:00）是锻炼黄金期，可以选择慢跑或者瑜伽，帮助放松身心。此外，晚餐应以简单为主，避免暴饮暴食。

遵循时辰规律，顺应自然之道，健康生活每一天！💪🌈

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