秋季养生菜谱大全✨｜润燥养肺，吃出好气色！

🍂秋天到了，空气变得干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。此时，养生尤为重要！以下是一些简单又美味的秋季养生菜谱，帮你轻松应对换季不适。

第一道推荐的是银耳莲子羹 🍯，银耳滋阴润燥，莲子安神补脾，非常适合秋冬食用。做法也很简单，将银耳泡发后与莲子一起炖煮至软糯即可。第二道是南瓜小米粥 🥣，南瓜富含β-胡萝卜素，能保护视力；小米健脾养胃，搭配在一起既营养又暖胃。最后一道是清蒸鲈鱼 🐟，鲈鱼肉质鲜嫩，富含优质蛋白，蒸制时加入姜丝去腥增香，健康又美味。

记得多喝水，保持身体水分充足哦！遵循这些食谱，让你在这个秋天吃得健康又开心！🍁

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